الوجبات السريـــعة الضارة منها و النافعــة..نصائح مفيدة جدا

  عمر روعة منذ 5 سنوات و 4 شهور عام 1961 1

                                                                                               

  
ما هى الوجبات السريعة؟ وما خطورتها؟
                   هى الوجبـات التي تحتوي على أطعمة سريعة التحضير وعالية السعرات، مثل ساندويتشات "الشاورما والبرجر والطعمية والفطائر والبيتزا" وقطع الدجاج المقلية، مع المـشروبات الغـازية أو العصائر المحفوظة أو المحلاة  وشرائح البطاطس المقلية  
                  وهى لا تحتوي على الفاكهة الطازجة والسلطات، و تؤكل على عجل. و أكثر الناس إقبالاً على الوجبات السريعة هم الأطفال والمراهقون، حتى أصبحت جزءاً من عاداتهم اليومية و من المخاطر التى تنجم عن تناول هذه الوجبات مايلى
                  تلعب دورا أساسيا فى أمراض هذا العصر حيث أن كثرة استهلاك الدهون والسكريات والبروتين ونقص الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة يؤدي إلى تراكم الدهون والسكريات في الجسم ومن ثم زيادة الوزن و البدانة والإصابة المبكرة بمرض السكر و أمراض القلب وتصلب الشرايين والسرطان خصوصاً سرطان القولون والثدي
                    تتسبب فى ارتفاع ضغط الدم لأنها غنية بالصوديوم الموجود في ملح الطعام.
تؤدى الى الامساك و عسر الهضم نظرا لأنها تؤكل على عجل بدون مضغ جيد ولا تحتوي على الفاكهة والسلطات الغنية بالألياف الغذائية الضرورية لعمل الأمعاء وعملية الإخراج
                 تزيد من مخاطر التعرض للتسمم الغذائي، وخاصة في فصل الصيف فغالباً ما تفتقر محلات الأغذية الى أماكن التخزين والتبريد والطهو اللازمة لمنع التلوث بالجراثيم المميتة كالسالمونيلا التى تؤدى الى مرض التيفود . كما أن عدم توفر المياه الجارية والخدمات الصحية يزيد من فرص نقل البكتيريا الخطيرة الى الزبائن.
                    تساهم فى التفكك الأسرى حيث تفقد الأسرة متعة الجلوس سوياً على مائدة الطعام
 
الوجبات الغذائية السريعة الصحية  
                      *-إن الوجبات السريعة ليست كلها ضارة، ويمكن ببعض التغييرات جعلها أفضل وأكثر ملاءمة للصحة كما يلي:
           يفضل عند طلب "البيتزا" اختيار الأنواع التي تحتوي على كميات أكبر من الخضروات وأقل من اللحوم والأجبان ، وأن تكون القاعدة رقيقة؛ للتقليل من السعرات الكلية للبيتزا.
            في حالة الأكل في مطاعم "البرجر"، يفضل اختيار الخبز الأسمر و طلب الحجم الصغير، ويفضل المشوي بدلاً من المقلي، وتجنب أكل البطاطس المقلية وشرب المشروبات الغازية ويستبدل بها بعض الفاكهة أو العصائر الطبيعية غير المحلاة
            اختيار السلطات التي تحتوي على الخضروات الطازجة والبعد عن الإضافات الدسمة مثل المايونيز والخبز المحمص والبقول و الجبن و الزيوت
             اختيار الحلويات التي تعتمد على الفاكهة الطازجة، مثل سلطة الفواكه، أو اختيار الحلويات ذات الحجم الصغير لتقليل كمية السعرات فيها ويجب ألا تتناولها أكثر من مرتين فى الأسبوع
             محاولة تجنب جميع المواد المضافة للمواد الغذائية مثل ( الألوان والمحسنات والمنكهات ... الخ ) .
 
               بالصحة و الشفاء.........................................................................................................
 

إضافه رد جديد
مجموع التعليقات (1)

ذات علاقة

لعبة "البطل الصحي" لتشجيع الأكل الصحي و تجنب الوجبات السريعة الضارة

  goodamr منذ 1 سنة و 1 شهور ألعاب و برامج الجوال 121 0

أنت البطل ... العقل و الجسم السليم في الأكل الصحّي و تجنب الوجبات السريعة الضارةعليك أن تتناول ال...

121

تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية لا يزيد الوزن

  كابونجا منذ 5 سنوات و 10 شهور صحة وجمال 122 1

تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية لا يزيد الوزن وقد قام فريق من الباحثين بتح...

122

وضـــائف جِـدّ غريبة ... منها المرهق و منها المريح و منها الممتع ومنها المقرف

  امل_امولة منذ 5 سنوات و 10 شهور عجيب غريب 406 1

  حارس قصر بكينغام حيث تحمل هذه الوظيفة لقب ...

406

دراسة الجلوس طويلا يزيد تراكم الدهون الضارة حول القلب دراسة: الجلوس طويلاً يزيد تراكم الدهون الضارة حول القلب

  Hisham.Rashad منذ 3 سنوات و 10 شهور صحة وجمال 36 0

دراسة: الجلوس طويلاً يزيد تراكم الدهون الضارة حول القلب أكدت دراسة أمر...

36

الحيوانات الضارة بالبشر

  darkrose00 منذ 7 سنوات و 9 شهور عالم الحيوان 2879 2

حيوانات ضارة بالبشر: إن معظم الحيوانات الوحشية لا تهاجم الإنسان إلاّ عندما تعجز عن الهروب منه، أ...

2879